如何睡好

如何睡好

您是否知道164百万美国成年人睡眠困难（https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/）？ 如果您是这些成年人中的一员，那么让Satin Boutique帮助您更加安眠。

在当今世界，压力和压力比以往任何时候都要多。 人们过着忙碌的生活方式，有家人在想，有朋友，还有工作。 技术是如此先进，以至于很难避免发送电子邮件和消息-智能手机几乎每天24小时ping，这也难怪人们难以入睡！ 遵循以下故障安全提示，让您睡个好觉，醒来比以往任何时候都更加放松：

• 上床前不要吃饭。 您的身体需要很好地消化食物，否则会影响睡眠。 尝试在睡觉前四个小时吃完一天的最后一餐，以阻止这种情况的发生。 避免食用干果（含糖量高），比萨饼，酒精，多脂食品，巧克力和绿茶（一种天然兴奋剂）。 绝对避免使用咖啡因，如果您发现自己的身体对咖啡因有反应，请在午餐时间之前喝最后一杯咖啡，以确保咖啡因不会离开系统。
• 关闭设备。 这意味着您的智能手机，iPad和任何计算机对象。 这些设备发出的明亮的灯光和色彩会中断大脑功能，从而使您的大脑过度刺激。 最好在睡前一个小时把它们放在一边，以使您的大脑进入该区域。 同样适用于电视，将其关闭。
• 洗个轻松的热水澡。 使用我们豪华的天堂般的大麻籽沐浴露和沐浴露Guavalava（https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalava）或我们的El Dorado粉红香槟泡泡浴（https://satin-boutique.com/collections/body-bath）。 也可以点一支蜡烛来设定心情。 我们建议您使用地中海杏仁的Karma Sutra按摩蜡烛（https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond）。 火焰将蜡烛融化成油，也是按摩的理想选择。
• 按摩。 使用我们之前提到的地中海杏仁蜡烛，尽情享受他和她的按摩，这是忙碌的一天后放松身心，沐浴后睡前完美的最佳方式！
• 洗澡和按摩后，就该睡觉了。 确保您穿着超舒适，过热的东西，并且会辗转反侧，因此您需要轻盈而柔软的东西，在床上感觉很漂亮。 我们建议您使用纯丝绸，因为它是天然纤维，并且在皮肤附近感觉很棒。 我们的淡蓝色Charmeuse抽绳真丝睡衣非常适合一夜安眠 https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• 当然，你也需要合适的床上用品，没有必要为在旧床上睡个好觉而做好准备，不会感到奢华。 我们的丝绸床上用品非常精彩，让您感觉难以置信，我们有各种各样的套装可供选择，以及您的装饰方案。 选择一个，像女王一样睡觉： https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• 做爱！ 性爱释放出一种感觉良好的荷尔蒙（没有惊喜），通常可以帮助您入睡。 显然，这是一种亲密，爱护和安全感的好方法，因此在您闭上眼睛之前，与伴侣保持生气。 您总是可以使用我们的一些豪华性玩具为您的性生活增添趣味，保证在不断减速之前跌落下来并沉浸在幸福的沉睡中！ 在这里选择一些不同的东西： https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• 在枕头上喷一些薰衣草。 薰衣草是一种天然精油，以其舒缓，镇静的特性而闻名，在研究中它有助于失眠。
• 最后，现在你已经筋疲力尽了，你应该睡得好，但是如果你仍然觉得你的思维过度活跃，可以尝试一下睡眠应用程序，如Pillow，可在iPhone上使用，它专为深度放松而设计。

晚安！